Il reflusso acido gastroesofageo , chiamato anche reflusso gastrico , è un disturbo molto diffuso, in quanto ne soffre quasi un terzo della popolazione adulta.

Chi soffre di reflusso gastrico, sa che dolori e bruciori di stomaco sono più frequenti durante la notte ed al risveglio. Questo perché la posizione orizzontale favorisce la risalita dei succhi gastrici , esponendo per più tempo l’esofago alla loro azione corrosiva, che a lungo andare potrebbe trasformare il disturbo in una vera e propria malattia cronica.

Le buone abitudini prima di andare a dormire

Se hai un problema di reflusso gastrico, ti consigliamo anzitutto di rivolgerti ad un medico gastroenterologo , che ti indicherà la terapia più adatta ai sintomi di cui soffri.

Possiamo però indicarti delle “buone abitudini” che potrebbero migliorare la qualità del tuo sonno e diminuire gli effetti di questo fastidioso disturbo:

•  Non mangiare troppo a cena : troppo cibo rallenta la tua digestione, favorendo la produzione dei succhi gastrici durante la notte;

• Evita le bevande alcoliche a cena : favoriscono anche loro la produzione di succhi gastrici;

• Non fumare : il fumo indebolisce la valvola che si trova fra lo stomaco e l’esofago, favorendo il reflusso;

• Evita caffè e cioccolato dopo cena : anche loro sono amici dei succhi gastrici;

• Fai una passeggiata dopo cena : ti aiuterà a digerire ed a stimolare la circolazione sanguigna, diminuendo la probabilità di avere acidità di stomaco durante la notte;

• Mastica un chewing gum dopo il pasto : la gomma da masticare aumenta la salivazione, favorisce la digestione e limita l’acidità di stomaco.

Come dormire bene con il reflusso gastrico?

E quando vai a dormire , qual è il modo migliore per diminuire i fastidi creati dal reflusso gastrico? Ecco 2 ulteriori consigli

• Dormi sul fianco sinistro : una recente ricerca del “ Journal of Clinical Gastroenterology ” (vedi l’articolo dormire sul fianco destro fa male? ) ha evidenziato che dormire sul fianco sinistro diminuisce gli effetti del reflusso gastrico. Tale ricerca evidenziava i benefici per chi soffre di reflusso gastroesofageo cronico: va da sé che i vantaggi saranno percepiti anche se soffri di un disturbo meno accentuato;

• Solleva la testiera del letto : sollevando il “lato testa” del letto di almeno 15 centimetri , renderai più difficile la risalita degli acidi lungo l’esofago. Qualcuno a volte solleva la parte alta del corpo con un doppio cuscino : ma questa soluzione influisce solo sulla testa e non sulla parte alta del busto, ed alla lunga può portare a problemi alla cervicale .

Esistono una rete ed un cuscino specifico?

Nei casi più gravi, c’è un’ulteriore opzione, ovvero quella di cambiare il sistema letto , e passare ad una rete che abbia la zona del busto regolabile in altezza , in abbinamento ad un materasso in Memory Foam.

Questo abbinamento permette di regolare l’altezza in modo personalizzato , ed è utile anche in caso di apnee notturne , enfisema polmonare ed asma : un sistema in grado di donare un riposo di qualità , che si tradurrà in un miglioramento della qualità della vita e della propria salute.

Altrimenti, esiste anche un cuscino a cuneo che aiuta a trovare la posizione corretta, alzando in modo graduale dalla schiena alla testa. ANTIREFLUX.