Vibrotherapie-Leitfaden

Diese Technologie hat sich außerordentlich weiterentwickelt und findet Anwendung im Sportbereich

und ästhetisch: Die Muskeln reagieren aktiv auf die erzeugte mechanische Stimulation

vor Vibrationen und Kontraktion bei 100 %; gleichzeitig erhöht es die Ausschüttung von Hormonen,

Es wird vom Körper auf natürliche Weise produziert, steigert die Fettverbrennung und hat eine entwässernde Wirkung

selbst die kompakteste Cellulite.

Die Ergebnisse der ständigen Anwendung von Vibrationstraining sind eine fortschreitende Gewichtsabnahme

(immer verbunden mit einer kalorienarmen Ernährung) und einer Steigerung des Muskeltonus und der Muskelkraft,

mit einer Zeitersparnis von bis zu 85 % im Vergleich zu herkömmlichen Trainingseinheiten.

10 Minuten am Tag an drei Tagen in der Woche reichen aus.

Vibrationsinduziertes neuromuskuläres Training ähnelt dem Sprungwiederholungstraining.

Vibrationstraining entfaltet seine Wirkung sowohl auf weiße als auch auf rote Muskelfasern.

Le fibre muscolari bianche sono quelle maggiormente impiegate nell’allenamento

Spreng- oder Krafttyp, die dank dieser Schulung erzielten Ergebnisse werden sein

sicherlich sichtbar und verstärkt durch die erhöhte Ausschüttung regenerativer Hormone, aber das Ergebnis

Dies wird sich auch in der Muskelstraffung und der Definition des bereits trainierten Muskels bemerkbar machen.

Tatsächlich ist eine Steigerung der Produktion von GH (Wachstumshormon) möglich

una più rapida rigenerazione delle fibre muscolari.

VIBROTHERAPIE

DIE VIBRIERENDE PLATTFORM

Die „Revolution“ der Vibration

Trainieren Sie durch Vibration. Verbessern Sie Ihre Kraft, Ihren Widerstand und Ihre Geschwindigkeit durch einfache Übungen

auf einer Plattform, die mit vorgegebenen Frequenzen vibriert.

Aber auch die Behandlung älterer Menschen, Verletzter, Nachwirkungen von Brüchen und Fortschritten

von Osteoporose, ohne auf lästige Umerziehungstherapien zurückgreifen zu müssen.

Erfolgreich integrieren.

Hier liegt die neue Grenze moderner Trainingsmethoden.

Eine Methode, erfunden und perfektioniert von Carmelo Bosco, einem der führenden Experten

im Kraftstudium und Erfinder der berühmten Plattform, die seinen Namen trägt

und das in vielen Fachgebieten zum wichtigsten Instrument zur Messung der Sprengkraft geworden ist.

Laut Bosco stimuliert eine Vibration der richtigen Wellenlänge

die „Pressorezeptoren“, Urstrukturen im menschlichen Körper, die normalerweise nicht verwendet werden

durch den Menschen, Erbe einer alten aquatischen Natur unserer Spezies (sie sind immer noch beobachtbar).

bei Fischen, wo sie eine grundlegende Funktion haben); leistungsfähige Strukturen

Veränderungen des Umweltdrucks zu erfassen und darauf adaptiv zu reagieren.

Die Methode basiert auf der Verwendung einer Plattform, die während der Ausführung vibriert

von Übungen, die den Körper einem wohltuenden Stress aussetzen.

Es wurde von NASA-Astronauten experimentiert, die es für ihren Lebensunterhalt nutzten

fit, sowie von der russischen Raumfahrtbehörde; vom US-Fußballmeister Chicago Bulls;

von den Ski- und Boxnationalmannschaften, von einigen Volleyballmannschaften und auch

des großen Fußballs, einschließlich der Roma.

Die Plattform vibriert und stimuliert die Reaktion der Druckrezeptoren, eine Reaktion

außergewöhnlich, das den Trainingseffekt von Bewegung und elektrischer Muskelstimulation vervielfacht.

So erklärt Bosco selbst seine neue Entdeckung.

Die Interaktion zwischen Muskel, Knochen und Vibration

Il sistema muscolo-scheletrico costituisce una complessa macchina biologica preposta

zur menschlichen Fortbewegung.

Um die verschiedenen Funktionsanforderungen erfüllen und realisieren zu können, verändert dieses System kontinuierlich seine Struktur

e metabolismo, rispondendo all’uso con modificazioni sia nella forma, sia nella forza.

Die beiden Systeme sind so konzipiert, dass sie dem gleichen Spannungsniveau standhalten, dem sie ausgesetzt sind

die Knochenstruktur.

Eine ständige „Überlastung“, die durch strukturelle Faktoren für einen biologischen Reiz sorgt

und Stoffwechsel, wobei die Gewebe, sowohl Knochen als auch Muskeln, innerhalb der Grenzen der funktionellen Sicherheit gehalten werden.

Eine Periode längerer Bettruhe oder Immobilisierung aufgrund einer Verletzung

Es kann seine Strukturen so sehr schwächen, dass seine Funktionen eingeschränkt werden.

Einige häufige Krankheiten wie Osteoporose oder Myositis beeinträchtigen die Qualität und Quantität

Knochen- und Muskelstrukturen mit der entsprechenden Degeneration, die sich in klinischen Symptomen äußert.

Wenn die täglich zu tragenden Belastungen drastisch reduziert werden, ist dies die Folge

eine bemerkenswerte Muskelatrophie, deren Halbwertszeit etwa 8-10 Tage beträgt,

mit einem selektiven Abbau der Proteinstruktur, die die kontraktile Komponente bildet

des Muskels, insbesondere der langsamen Fasern.

Dies ist die Hauptursache, die Funktionsstörungen und verminderte Kraft begünstigt

sowohl Knochen als auch Muskeln mit dem Einsetzen des Alters.

Es wurde vermutet, dass Übungen von kurzer Dauer, aber sehr hoher Intensität positive Auswirkungen haben

auf Knochen-Muskel- und Gelenkstrukturen; so sehr, dass es die Masse ist

und Kraft werden als Reaktion auf diese zyklischen Belastungen auf einem hohen Niveau gehalten.

Ma normalmente l'uomo è sedentario, specie se avanti con gli anni.

Und oft beschränkt sich seine körperliche Aktivität auf einfache Fortbewegung für normale Alltagsfunktionen.

Die tägliche Fortbewegung des Menschen stellt den minimalen mechanischen Reiz dar

was für einen grundlegenden Muskeltonus sorgt.

Aus diesem Grund wird alten Menschen empfohlen, viel zu Fuß zu gehen.

Dieser Reiz, der im Allgemeinen zur Überwindung der Schwerkraft erforderlich ist,

es reicht gerade aus, um die Knochen vor Brüchen zu schützen.

Tatsächlich entsteht während der Fortbewegung im Moment des Aufpralls auf den Boden eine Folge von Stoßwellen

erzeugt und im ganzen Körper übertragen.

Diese Schwingungen werden über Fuß, Bein, Wirbelsäule und Nacken übertragen.

Tutto ciò rappresenta un forte stimolo per la  formazione delle ossa durante la vita dell’uomo.

Sfortunatamente la moderna concezione della vita limita fortemente l’attività

Bewegungseinschränkungen mit einer starken Zunahme der Hypokinesie, die sich daher auflöst

negativ auf den Bewegungsapparat auswirken.

Um den Bewegungsmangel auszugleichen, sind mehrere Projekte geplant

leider, um die Bevölkerung zu mehr körperlicher Aktivität anzuregen und zu bewegen

Aufgrund mangelnder Ausrüstung und eines falschen Lebensstils geschieht dies nicht.

Oder es passiert in sehr kleinen Mengen.

Oft nicht ausreichend, um Risiken zu vermeiden.

In diesem Zusammenhang wurde eine neue Trainingsmethode vorgeschlagen, die als Faktor verwendet wird

Reizwirkungen, die durch mechanische Schwingungen hervorgerufen werden.

Tatsächlich wurde nachgewiesen, dass die Behandlung mit mechanischen Vibrationen eine sinnvolle Wirkung hat

ein starker Reiz für den gesamten Organismus und insbesondere für das neuromuskuläre und Skelettsystem.

Auswirkungen von Vibrationen auf das biologische System.

Grundlegende Untersuchungen zur Wirkung von Vibrationen auf biologischer Ebene.

Es wurde gezeigt, dass die Vibrationsfrequenz von 5 Hz auf 30 Hz erhöht werden konnte

Gleichzeitig kam es zu einem Anstieg der Plasma-Kortisonkonzentration im Rattengehirn

Mit zunehmender Beschleunigung wurde eine positive Korrelation zwischen 5-HT beobachtet

ed il Cortison (r=93, P kleiner als 0,01) (Ariizumi und Okada, 1983).

Einige Autoren haben vorgeschlagen, dass Vibrationen eine starke Aktivierungssteigerung bewirken

motorischer Nerven durch den myotatischen Reflex (Streckreflex) (Lebedev und Poliakov).

Es hat sich gezeigt, dass Vibrationen beim Menschen monosynaptische und polysynaptische Verbindungen aktivieren.

Letztere sind für die Erzeugung von Reflexkontraktionen verantwortlich, während erstere nur zeitliche Muster beeinflussen

von Impulszügen motorischer Nervenbahnen (Burke und Schiller, 1976).

Studien zu Vibrationen im Sportbereich.

Es hat sich gezeigt, dass Vibrationsbehandlungen das Atemvolumen erhöhen

ed il Beatmungsvolumen/Minute.

Diese Reaktionen sind höchstwahrscheinlich auf die Datierung segmentaler Vibrationsreflexe zurückzuführen

auf die Inspirations- und Exspirationsmuskulatur (Homma und Coll. 1981).

Eine mechanische Verbesserung der Beinstreckermuskulatur (mechanische Kraftentwicklung).

bei Pressübungen mit Lasten von 70-140 kg) wurde bei einigen Volleyballspielern festgestellt

landesweit nach akuter Verabreichung von nur 10 Minuten Vibration.

Diese Vibrationsbehandlungen wurden in zwei fünfminütigen Sätzen durchgeführt

bei dem nach einer Vibrationsdauer von einer Minute eine einminütige Pause erzwungen wurde.

Jeder Satz dauerte tatsächlich fünf Vibrationsminuten.

Die Sportler wurden im Stehen Totalvibrationsbehandlungen unterzogen

in posizione di mezzo-squat sopra una piattaforma vibratoria che oscillava

bei einer Frequenz von ca. 30 Hz (Bosco et al. 1999a).

In einem anschließenden Experiment wurde eine Steigerung der Muskelkraft beobachtet

Sprungleistung nach nur 10-tägiger Behandlung mit applizierten Vibrationsreizen

nur für 10 Minuten pro Tag bei gut trainierten Sportlern (Bosco et al. 1998).

Eine akute Verabreichung von jeweils fünf Minuten Vibration im Wechsel

eine Minute Vibrationsbehandlung zu einer Minute Ruhe, angewendet auf den Arm, den er zeigte

eine statistisch signifikante Steigerung der Muskelkraft der Armbeugemuskulatur

(Bizeps Humerus und Brachius Radialis) bei einigen internationalen Boxern (Bosco et al. 1999b).

Es wurde ein Anstieg der mechanischen Leistung während der Ausführung festgestellt

aus 30 Wiederholungen der Unterarmbeugung am Arm mit einer Hantel,

Vibrationen ausgesetzt, von 2,8 kg.

Die Verbesserung wurde auf eine vibrationsinduzierte Verstärkung des Nervensystems zurückgeführt

(Bosco und Coll. 1999c).

Inoltre sembrerebbe che le vibrazioni inducano ad un’alterazione dei sistemi inibitori

die im Allgemeinen bei der Ausführung willkürlich verursachter Bewegungen vorhanden sind

durch eine Reduzierung der vom ZNS ausgehenden Reize in Richtung der motorischen Nerven (Davies und Bailey 1997).

Abschließend muss berücksichtigt werden, dass die Einwirkung von Vibrationen zur Stimulierung einiger Hormone führt.

Studien zur Wirkung von Vibrationen bei Rehabilitation und Muskelatrophie.

Klinische Studien an Patienten mit peripheren Nervenverletzungen und Gelenkkontrakturen haben die Wirksamkeit gezeigt

der Vibrationsbehandlung begleitet von klassischen Traktionsmethoden (Levitskii et al. 1997).

Jüngste Experimente haben eine bemerkenswerte Verbesserung gezeigt

der Flexibilität der Wirbelsäule und der Beinbeugemuskulatur nach einer Vibrationsbehandlung.

Diese Methode hat sich eindeutig bewährt

effektiver als herkömmliche Methoden wie ballistisches, passives Dehnen,

die statische und die PNF (Bosco et al. In Vorbereitung 1999).

Durch die Vibrationsstimulation konnte bei 69 % der behandelten Patienten eine Schmerzlinderung festgestellt werden.

Die Anwendungszeit betrug etwa 24–25 Minuten, wobei es sich als effektiver erwies

auch mit einem Gewicht von 1 kg.

Trattamenti con vibrazioni ad alta frequenza sembrano indurre uno stress minore

sowohl Sehnen als auch Muskeln (Park HS und Martin BJ, 1993).

Es wurde vermutet, dass nicht nur Nervengewebe stark betroffen sind

durch Vibration, aber auch Muskelgewebe.

Dabei reichten 5 Stunden/Tag über zwei Tage aus, um einen Anstieg herbeizuführen

des Abschnitts sowohl der langsamen als auch der schnellen Muskelfasern von Ratten, die zwei unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt wurden

Frequenzen von Vibrationsbehandlungen (Necking LE et al. 1996).

Studien zur Anwendung von Vibrationen in der Geriatrie und bei Osteoporose.

Obwohl Studien auf die Anwendung von Vibrationen zur Verbesserung von Osteoporose (Osteopenie) abzielten,

Man kann mit Nachdruck sagen, dass sie in der internationalen Literatur schwer zu finden sind

dass diese neuen Methoden zweifellos wirksame Hinweise liefern.

Diese Aussagen werden durch die Tatsache gestützt, dass die offensichtliche Verbesserung

der Muskelfunktionen, die durch die Verabreichung von Vibrationsbehandlungen hervorgerufen werden

Sie wirken sich sehr effektiv auf die biologischen Funktionen der Knochen aus, in die sie eingesetzt werden.

Besonders deutlich sind diese Spannungen an der Querachse, also der Einsenachse

schwächer und daher anfälliger für Brüche (Bosco 1999).

SO VARIIERT DIE LEISTUNG JE NACH VIBRATIONEN

Variation der Muskelkraft als Funktion des Alters. Bei sitzenden Personen

und trainiert, der maximale Ausdruck der Muskelkraft zeigt sich mit zunehmendem Alter

von 20 bis 30 Jahren, danach kommt es zu einem Rückgang, der fast parallel zum Alterungsprozess verläuft.

Mit Training ist es möglich, den altersbedingten Verfall zu verlangsamen.

Die Vibrationswirkung führt nicht nur bei sitzenden Personen zu weiteren Verbesserungen

aber auch bei geschulten Probanden (Bosco et al. 1998-9a,b; Bosco und Komi, 1980)

Anwendungsbereiche

L'allenamento con le vibrazioni viene impiegato per molteplici finalità:

• Im Sportbereich mit dem Ziel, die Kraftkomponente zu steigern

Explosiv, Kraft, Widerstand, Geschwindigkeit.

• In Fitness und Ästhetik, dank der Hyperaktivierung des Stoffwechsels, zur Verbesserung

der Herz-Kreislauf-Kapazität und die Reduzierung von Fettanteilen.

• in der Rehabilitation, sowohl nach traumatischen Ereignissen als auch bei der Behandlung von Problemen

von älteren Menschen, für die Fähigkeit, in die Wiederherstellung der Flexibilität der Gliedmaßen-Muskeln einzugreifen

und als starker Antagonist gegen Osteoporose-Phänomene, ohne auf lange Therapien zurückgreifen zu müssen.

Handlungsprinzipien

Auf muskulärer Ebene bestimmt die Empfindlichkeit der Muskelneurorezeptoren gegenüber Vibrationen die sogenannte

Tonischer Vibrationsreflex, der zu einer Erhöhung der Kontraktionskraft in den beteiligten Muskeln führt.

Der Muskel-Sehnen-Verbund verändert sich unter dem Einfluss der Schwingungen ständig

seine Länge, rhythmisch, mit einem ähnlichen Ablauf wie später

zu konzentrischen und exzentrischen Kontraktionen in schneller Folge.

Als Beleg für die starke Muskelbeteiligung wurde in neueren Studien der Anstieg verzeichnet

bei der Sauerstoffaufnahme.

Durch die stärkere Synchronisierung der beteiligten Motoreinheiten verbessert sich die Sprengkraft

und die entscheidende Koordination der synergistischen Muskeln.

Ein weiterer relevanter Effekt des Vibrationstrainings ist die muskelentspannende Wirkung

und Entspannung der Muskelspannung, nützlich als Adjuvans in Basisprotokollen

B. bei Dehntechniken oder im Rahmen von Rehabilitationstherapien.

Außerdem kommt es zu einer Verringerung der Blutviskosität sowie zu einer Erhöhung der Geschwindigkeit

durchschnittlicher Kreislauffluss.

Auf hormoneller Ebene führen adaptive Reaktionen zu einem Anstieg des Somatotropins

(GH, auch Wachstumshormon und Jugendhormon), zusammen

zu einer Senkung des Cortisolspiegels (stattdessen verbunden mit störenden und oxidativen Phänomenen).

Auf Knochenebene beeinflusst die Vibrationsstimulation positiv die Mineraldichte der Knochenmasse,

mit enormem Nutzen vor allem für diejenigen Personen, vor allem ältere Menschen, die nicht in der Lage sind, damit zurechtzukommen

Krafttrainingseinheiten.

Questo tipo di allenamento, a resistenza progressiva (body building), otterrebbe sì gli stessi risultati,

es wäre jedoch sowohl hinsichtlich der körperlichen Anstrengung als auch der Dauer nicht praktikabel und würde daher ignoriert.

Und damit auch die kostbaren Effekte. Vibrationen hingegen schützen Sie vor jeglichen Schwierigkeiten

sowohl für die Unmittelbarkeit der Ausführung als auch für den einfachen Zugang.