Guide de vibrothérapie

Questa tecnologia si è straordinariamente evoluta trovando applicazione nel campo sportivo

et esthétique : les muscles réagissent activement à la stimulation mécanique produite

des vibrations et contrat à 100% ; en même temps, cela augmente la libération d'hormones,

produit naturellement par l'organisme, augmentant la combustion des graisses, l'effet drainant est pressant

même la cellulite la plus compacte.

Les résultats de l'utilisation constante de l'entraînement par vibration sont une perte de poids progressive

(toujours associé à un régime hypocalorique) et une augmentation du tonus et de la force musculaire,

con un risparmio fino all’85% di tempo rispetto ai tradizionali allenamenti.

10 minutes par jour trois jours par semaine suffisent.

Le travail neuromusculaire induit par les vibrations est similaire à l’entraînement répétitif de sauts.

L’allenamento con le vibrazioni esercita i suoi effetti sia sulle fibre muscolari bianche che su quelle rosse.

Le fibre muscolari bianche sono quelle maggiormente impiegate nell’allenamento

de type explosif ou puissant, les résultats obtenus grâce à cette formation seront

sicuramente visibili ed amplificati grazie all’aumento del rilascio di ormoni rigenerativi, ma il risultato

sarà evidente anche in termini di rassodamento muscolare e definizione del muscolo già allenato.

En effet, une augmentation de la production de GH (hormone de croissance) permet

una più rapida rigenerazione delle fibre muscolari.

VIBROTERAPIA

LA PLATEFORME VIBRANTE

La « révolution » des vibrations

Entraînez-vous en vibrant. Améliorez votre puissance, votre résistance, votre vitesse en faisant des exercices simples

sur une plate-forme qui vibre à des fréquences prédéterminées.

Mais aussi soigner les personnes âgées, les blessés, les séquelles de fractures et de progrès

de l'ostéoporose, sans avoir recours à des thérapies de rééducation gênantes.

Les intégrer avec succès.

Voici la nouvelle frontière des méthodologies de formation modernes.

Une méthode inventée et perfectionnée par Carmelo Bosco, l'un des plus grands experts

dans l'étude de la force et inventeur de la célèbre plateforme qui porte son nom

et qui est devenu l'outil le plus important pour mesurer la force explosive dans de nombreuses spécialités.

La vibration de la bonne longueur d'onde, selon Bosco, stimule

les « pressorécepteurs », structures ancestrales du corps humain, peu utilisées habituellement

par l'homme, héritage d'une nature aquatique ancienne de notre espèce (ils sont encore observables

chez les poissons, où ils ont une fonction fondamentale) ; des structures capables

pour enregistrer les changements de pression environnementale et produire une réaction adaptative à ceux-ci.

Il metodo, che si basa sull'uso di una pedana che vibra durante l'esecuzione

d'exercices, soumettant le corps à un stress bénéfique.

Il a été expérimenté par des astronautes de la NASA, qui l'ont utilisé pour subvenir à leurs besoins.

en forme, ainsi que par l'agence spatiale russe ; par les champions de football américains, les Chicago Bulls ;

des équipes nationales de ski et de boxe, de certaines équipes de volley-ball et aussi

du football majeur, y compris la Roma.

La plateforme vibre et stimule la réponse des pressorécepteurs, une réponse

extraordinaire, qui multiplie l'effet d'entraînement de l'exercice et de la stimulation musculaire électrique.

Voici comment Bosco lui-même explique sa nouvelle découverte.

L'interaction entre les muscles, les os et les vibrations

Il sistema muscolo-scheletrico costituisce una complessa macchina biologica preposta

alla locomozione umana.

Afin de réaliser et mettre en œuvre les différentes demandes fonctionnelles, ce système change continuellement de structure

e metabolismo, rispondendo all’uso con modificazioni sia nella forma, sia nella forza.

I due sistemi sono disegnati per poter sostenere lo stesso livello di tensione a cui viene sottoposta

la structure osseuse.

Une « surcharge » constante qui assure un stimulus biologique via des facteurs structurels

et métabolique, maintenant les tissus, tant osseux que musculaires, dans une limite de sécurité fonctionnelle.

Une période d'alitement prolongé ou d'immobilisation causée par une blessure

elle peut affaiblir ses structures au point de limiter ses fonctions.

Certaines maladies courantes, comme l'ostéoporose ou la myosite, réduisent la qualité et la quantité de

structures osseuses et musculaires avec une relative dégénérescence qui se manifeste par des symptômes cliniques.

Lorsque les charges journalières à supporter sont drastiquement réduites, il en résulte

une atrophie musculaire remarquable dont la demi-vie dure environ 8 à 10 jours,

avec une dégradation sélective de la structure protéique qui forme la composante contractile

du muscle, notamment les fibres lentes.

C’est la principale cause qui favorise le dysfonctionnement et la diminution de la force

les os et les muscles avec l'arrivée de la vieillesse.

Il a été suggéré que les exercices de courte durée mais de très haute intensité produisent des effets positifs.

sur les structures osseux-musculaires et articulaires ; à tel point que c'est la masse

et la résistance sont maintenues à un niveau élevé en réponse à ces contraintes cycliques.

Ma normalmente l'uomo è sedentario, specie se avanti con gli anni.

Et, souvent, son activité physique se réduit à de simples locomotions pour les fonctions quotidiennes normales.

La locomotion humaine quotidienne représente le stimulus mécanique minimum

che assicura il tono muscolare di base.

C'est pourquoi il est conseillé aux personnes âgées de beaucoup marcher.

Ce stimulus, généralement nécessaire pour vaincre la force de gravité,

c'est juste assez pour protéger les os des fractures.

En effet, lors de la locomotion, au moment de l'impact au sol, un train d'ondes de choc arrive

généré et transmis dans tout le corps.

Ces vibrations sont transmises par le pied, la jambe, la colonne vertébrale et le cou.

Tutto ciò rappresenta un forte stimolo per la  formazione delle ossa durante la vita dell’uomo.

Sfortunatamente la moderna concezione della vita limita fortemente l’attività

di movimento, con un forte incremento dell’ipocinesia e quindi ciò si risolve

dans un effet négatif sur le système musculo-squelettique.

Pour compenser le manque de mouvement, plusieurs projets ont été prévus

pour stimuler et inciter la population à augmenter l'activité physique, malheureusement

per mancanza di attrezzature e per uno stile di vita errato tutto ciò non avviene.

Ou cela se produit en très petites quantités.

Souvent insuffisant pour éviter les risques.

À cet égard, une nouvelle méthode de formation a été suggérée qui utilise comme facteur

de stimulus les effets induits par les vibrations mécaniques.

En effet, il a été démontré que le traitement par vibration mécanique représente

un puissant stimulus pour tout l'organisme et en particulier pour le système neuromusculaire et squelettique.

Effetti della vibrazione sul sistema biologico.

Études de base sur les effets des vibrations au niveau biologique.

L'augmentation de la fréquence de vibration, de 5 Hz à 30 Hz, a été démontrée

une augmentation de la concentration plasmatique de cortisone dans le cerveau du rat, en même temps

une corrélation positive entre 5-HT a été observée avec une accélération croissante

ed il cortisone (r = 93, P inférieur à 0,01) (Ariizumi et Okada, 1983).

Certains auteurs ont suggéré que les vibrations induisent une forte amélioration de l'activation.

des nerfs moteurs par le réflexe myotatique (réflexe d'étirement) (Lebedev et Poliakov).

E’ stato dimostrato che nell’uomo le vibrazioni attivano connessioni monosinaptiche e polisinaptiche.

Ces derniers sont responsables de la génération de contractions réflexes, tandis que les premiers n'influencent que les schémas temporels.

des trains d'impulsions des voies nerveuses motrices (Burke et Schiller, 1976).

Etudes sur les vibrations appliquées dans le domaine sportif.

Il a été démontré que les traitements par vibrations augmentent le volume respiratoire

ed il volume ventilatoire/minute.

Ces réponses sont très probablement attribuées à la datation des réflexes vibratoires segmentaires

aux muscles inspiratoires et expiratoires (Homma et coll. 1981).

Une amélioration mécanique des muscles extenseurs des jambes (puissance mécanique développée

lors d'exercices de presse avec des charges de 70 à 140 kg.) a été observé chez certains volleyeurs

dans tout le pays après une administration aiguë de seulement 10 minutes de vibrations.

Ces traitements par vibrations ont été administrés en deux séries de cinq minutes

dans lequel, après une période d'une minute de vibrations, une pause d'une minute était imposée.

Chaque série a duré cinq minutes réelles de vibration.

Les athlètes ont été soumis à des traitements de vibrations totales en position debout

in posizione di mezzo-squat sopra una piattaforma vibratoria che oscillava

à une fréquence d'environ 30 Hz (Bosco et al. 1999a).

Dans une expérience ultérieure, une augmentation de la puissance musculaire a été observée pendant

performance de saut après seulement 10 jours de traitement avec des stimuli vibratoires appliqués

seulement 10 minutes par jour sur des athlètes bien entraînés (Bosco et al. 1998).

Una somministrazione acuta di cinque minuti effettivi di vibrazione, alternando

une minute de traitement vibratoire à une minute de repos, appliquée sur le bras qu'il a montré

un incremento statisticamente significativo della potenza muscolare dei muscoli flessori del braccio

(biceps humérus et brachius radialis) chez certains boxeurs de niveau international (Bosco et al. 1999b).

Une augmentation de la puissance mécanique lors de l'exécution a été constatée

de 30 répétitions de flexion de l'avant-bras sur le bras avec un haltère,

soumis à des vibrations, de 2,8 kg.

L'amélioration a été attribuée à l'amélioration du système nerveux induite par les vibrations.

(Bosco et coll.1999c).

Inoltre sembrerebbe che le vibrazioni inducano ad un’alterazione dei sistemi inibitori

qui sont généralement présents lors de l'exécution de mouvements provoqués volontairement

par une réduction des stimuli provenant du SNC vers les nerfs moteurs (Davies et Bailey 1997).

Enfin, il faut rappeler que l’exposition aux vibrations entraîne la stimulation de certaines hormones.

Études sur l'effet des vibrations dans la rééducation et l'atrophie musculaire.

Des études cliniques menées sur des patients souffrant de traumatismes nerveux périphériques et de contractures articulaires ont démontré leur efficacité

de traitement vibratoire accompagné de méthodes de traction classiques (Levitskii et al. 1997).

Des expériences récentes ont mis en évidence une amélioration remarquable

de la flexibilité des muscles fléchisseurs de la colonne vertébrale et des jambes après un traitement par vibration.

Cette méthode, sans équivoque, a fait ses preuves

plus efficace que les méthodes traditionnelles, telles que l'étirement balistique et passif,

le statique et le PNF (Bosco et al. En préparation 1999).

La stimulation vibratoire a enregistré une amélioration de la douleur chez 69 % des patients traités.

Le temps d'application était d'environ 24-25 minutes, alors qu'il s'est avéré plus efficace

en appliquant également un poids de 1 kg.

Trattamenti con vibrazioni ad alta frequenza sembrano indurre uno stress minore

les tendons et les muscles (Park HS et Martin BJ, 1993).

Il a été suggéré que les tissus nerveux ne sont pas les seuls à être fortement affectés.

des vibrations mais aussi des tissus musculaires.

A cet égard, 5 heures/jour pendant deux jours ont suffi pour induire une augmentation

de la section des fibres musculaires lentes et rapides de rats soumis à deux

fréquences des traitements vibratoires (Necking LE et al. 1996).

Etudes sur les vibrations appliquées à la gériatrie et à l'ostéoporose.

Bien que des études aient visé l'application des vibrations pour améliorer l'ostéoporose (ostéopénie)

ils sont difficiles à trouver dans la littérature internationale, on peut le dire avec force

que ces nouvelles méthodologies présentent des indications incontestablement efficaces.

Ces affirmations sont étayées par le fait que l'amélioration évidente

delle funzioni muscolari indotte dalla somministrazione di trattamenti vibratori producono

des contraintes très efficaces sur les fonctions biologiques des os sur lesquels ils sont insérés.

Queste sollecitazioni si evidenziano specialmente sull’asse trasversale, che è quello

plus faible et donc plus sujet aux fractures (Bosco 1999).

DONC LA PUISSANCE VARIE EN FONCTION DES VIBRATIONS

Variation de la puissance musculaire en fonction de l'âge. Chez les sujets sédentaires

et entraîné, l'expression maximale de la puissance musculaire se remarque vers l'âge

de 20 à 30 ans, après quoi on constate une diminution presque parallèle au vieillissement.

Avec la formation, il est possible de ralentir le déclin induit par la vieillesse.

Les effets des vibrations entraînent d’autres améliorations non seulement chez les sujets sédentaires

mais aussi chez des sujets entraînés (Bosco et al. 1998-9a,b ; Bosco et Komi, 1980)

Secteurs d'utilisation

L'allenamento con le vibrazioni viene impiegato per molteplici finalità:

• Dans le domaine sportif, avec des objectifs d'augmentation de la composante force

explosivité, puissance, résistance, vitesse.

• En fitness et esthétique, grâce à l'hyperactivation du métabolisme, pour l'amélioration

de la capacité cardiovasculaire et la réduction des composants adipeux.

• en réadaptation, tant post-traumatique que traitement des problèmes

des personnes âgées, pour la capacité d'intervenir dans la récupération de la flexibilité des membres et des muscles

et comme un puissant antagoniste des phénomènes d'ostéoporose, sans recourir à des thérapies longues.

Principes d'action

Au niveau musculaire, la sensibilité des neurorécepteurs musculaires aux vibrations détermine ce qu'on appelle

réflexe vibratoire tonique, qui entraîne une augmentation de la force contractile dans les muscles impliqués.

L’ensemble muscle-tendon soumis au train de vibrations évolue continuellement

sa longueur, rythmiquement, avec un processus similaire à ce qui se passe plus tard

à des contractions concentriques et excentriques, en succession rapide.

A testimonianza del forte coinvolgimento muscolare studi recenti hanno registrato l'incremento

dans la consommation d'oxygène.

La force explosive s'améliore grâce à une plus grande synchronisation des unités motrices impliquées

et la coordination décisive des muscles synergiques.

Un autre effet important de l'entraînement par vibrations est la capacité de relaxation musculaire.

e distensiva delle tensioni muscolari, utile come coadiuvante in protocolli basati

sur les techniques d'étirement ou dans le cadre de thérapies de rééducation.

Il y a également une réduction de la viscosité du sang, ainsi qu'une augmentation de la vitesse

débit circulatoire moyen.

Au niveau hormonal, les réponses adaptatives provoquent une augmentation de la somatotropine

(GH, également hormone de croissance et hormone de jeunesse), ensemble

à une baisse du cortisol (liée plutôt à des phénomènes perturbateurs et oxydatifs).

Au niveau osseux, la stimulation vibratoire influence positivement la densité minérale de la masse osseuse,

avec un bénéfice énorme, en particulier pour les sujets, en particulier les personnes âgées, incapables de faire face

séances de musculation.

Questo tipo di allenamento, a resistenza progressiva (body building), otterrebbe sì gli stessi risultati,

mais elle ne serait pas réalisable tant en termes d'effort physique que de durée, et serait donc ignorée.

Et avec lui les précieux effets. Les vibrations, quant à elles, vous protègent de toute difficulté

tant pour l'immédiateté d'exécution que pour la facilité d'accès.